Cours de Boxe thaï (Muay Thai) avec un champion d’Europe pro et coach diplômé d’État, pour tous niveaux : remise en forme, progression technique et préparation au combat !

En savoir plus sur Antonin

• 1) A quel âge avez-vous commencé à faire du sport ? Parlez-nous de cette époque (évidemment pas si lointaine) ?

  ’ai toujours fait un peu de sport depuis tout petit, mais j’ai vraiment commencé à accrocher avec les arts martiaux vers 13 ans.
  
  J’ai pratiqué plusieurs disciplines traditionnelles comme le karaté, le taijitsu et le taekwondo. Puis, vers 18 ans, je me suis tourné vers la boxe thaï, et là, ça a complètement changé ma vie.
  
  J’ai tout de suite accroché à la richesse de ce sport, à son exigence, à son efficacité et à tout ce qu’il demande mentalement. À partir de là, le Muay Thaï a pris une place de plus en plus importante dans ma vie, jusqu’à devenir mon métier et m’amener à combattre à haut niveau.

• 2) Quels sont vos sports favoris, ceux que vous pratiquez à haut niveau, en tant que simples loisirs ou que vous aimeriez découvrir ?

  La boxe thaï reste évidemment mon sport principal. C’est celui que j’ai pratiqué à haut niveau pendant de nombreuses années et qui continue aujourd’hui d’occuper une grande place dans ma vie à travers le coaching.
  
  Je pratique aussi beaucoup la préparation physique : musculation, travail de force, kettlebell, haltérophilie, mobilité, explosivité… J’aime autant m’entraîner que comprendre comment développer les différentes qualités physiques.
  
  À côté de ça, j’apprécie aussi la course à pied, la randonnée et la natation, mais plutôt à petite dose. Ce sont pour moi des activités complémentaires, que je pratique surtout pour le plaisir.

• 3) Donnez-nous envie d’enfiler un short en nous expliquant ce que vous apporte le sport au quotidien !

  Le sport m’a apporté énormément, et le Muay Thaï en particulier a vraiment changé ma vie.
  
  Quand j’ai commencé, il m’a permis de prendre confiance en moi, de mieux me connaître et de me sentir beaucoup plus à l’aise dans ma peau. Avec le recul, je pense qu’il m’a aussi énormément aidé à devenir adulte.
  
  Les années d’entraînement et de compétition m’ont appris la discipline, la persévérance, l’humilité et surtout la résilience. Quand on apprend à continuer malgré la fatigue, les défaites, les blessures ou les périodes de doute, cela finit forcément par avoir un impact sur la façon dont on affronte les difficultés dans le reste de sa vie.
  
  Et il n’est pas nécessaire d’être compétiteur pour ressentir ces bénéfices. Se sentir plus fort, plus mobile, en meilleure forme et constater qu’on progresse apporte énormément de confiance au quotidien.
  
  C’est aussi ce que j’essaie aujourd’hui de transmettre à travers mon coaching.

• 4) Quel exploit sportif vous a marqué ou inspiré (voire donné envie de chanter I will survive toute la journée) ? Dites-nous comment vous l’avez vécu !

  Une figure qui m’a beaucoup marqué est Dieselnoi, l’une des grandes légendes du Muay Thaï.
  
  Son style m’a particulièrement inspiré parce qu’il était un immense spécialiste du Muay Khao, un style de boxe thaï basé notamment sur le travail des genoux, le corps-à-corps et une énorme pression physique.
  
  J’ai toujours aimé les combattants capables d’imposer leur style avec une identité très forte. Dieselnoi en est probablement l’un des meilleurs exemples de l’histoire du Muay Thaï.
  
  Plus généralement, ce sont souvent les combattants qui réussissent à développer une manière de boxer qui leur est vraiment propre qui m’inspirent le plus.

• 5) Parlez-nous de votre plus bel accomplissement en tant que sportif !

  Mon titre de Champion d’Europe professionnel reste clairement mon plus bel accomplissement sportif.
  
  Le combat avait lieu en Italie, devant le public de mon adversaire. J’étais donc complètement à l’extérieur, dans une ambiance qui lui était acquise.
  
  Mais ce soir-là, tout s’est parfaitement aligné. J’ai réussi à faire un très beau combat et à m’imposer par K.O. sur un coup de coude.
  
  Remporter une ceinture européenne de cette manière, à l’étranger et devant le public adverse, reste forcément un souvenir très fort.
  
  Mais cette ceinture représente aussi tout ce qu’il y avait derrière : des années d’entraînement, plus de 40 combats, des blessures, des sacrifices, des voyages et énormément de travail.
  
  C’est probablement pour cela qu’elle a autant de valeur à mes yeux.

• 6) Si vous deviez faire un jogging avec un sportif de renom, lequel serait-ce ? Et quelles questions lui poseriez-vous (si vous arrivez à courir à son rythme et qu’il vous reste encore un peu de salive) ?

  Je choisirais Ciryl Gane. Il a l’air posé, accessible et vraiment cool.
  
  J’aime les sportifs qui restent simples et ne jouent pas les stars, donc j’ai l’impression que je passerais simplement un bon moment avec lui.

• 7) Comment vous y prenez-vous pour qu’un élève garde “l’oeil du tigre” et persévère dans l’effort ?

  Je pense que compter uniquement sur la motivation est une erreur, parce qu’elle varie forcément avec le temps.
  
  Mon rôle de coach est surtout d’aider l’élève à voir qu’il progresse. Pour cela, je fixe des objectifs réalistes, je découpe la progression en étapes et j’adapte l’entraînement à son niveau.
  
  J’accorde aussi beaucoup d’importance au fait d’expliquer pourquoi on fait les choses. Quand quelqu’un comprend l’intérêt d’un exercice, d’une méthode ou d’une étape de progression, il adhère beaucoup plus facilement à l’entraînement.
  
  J’essaie également que l’élève prenne du plaisir pendant la séance. Que ce soit à travers nos échanges, une ambiance sympathique ou simplement le fait de passer un bon moment, je veux que l’entraînement ne soit pas vécu comme une corvée.
  
  L’idéal, c’est que la personne vienne aussi pour se détendre, décrocher un peu de sa vie extérieure et repartir en se sentant mieux.
  
  Enfin, j’essaie de trouver le bon équilibre entre exigence et adaptation. Il faut parfois pousser quelqu’un hors de sa zone de confort, mais sans oublier que chacun a son histoire, ses contraintes et son propre rythme.

• 8) Qu’est-ce qui fait de vous un super sportif… et un Superprof ?

  Je pense que ma principale force est d’avoir connu plusieurs facettes du sport : pratiquant, compétiteur de haut niveau, entraîneur et préparateur physique.
  
  J’ai commencé les arts martiaux à 13 ans, puis le Muay Thaï vers 18 ans. J’ai ensuite disputé plus de 40 combats en France et à l’étranger, remporté deux titres de Champion de France et un titre de Champion d’Europe professionnel.
  
  Mais être un bon sportif ne suffit pas à faire un bon coach.
  
  J’entraîne depuis maintenant une dizaine d’années et je suis diplômé d’État. J’ai aussi beaucoup développé mes connaissances en préparation physique et en développement athlétique.
  
  Mon ancien parcours d’ingénieur influence probablement aussi ma manière de travailler : j’aime comprendre, structurer, analyser et individualiser l’entraînement.
  
  Aujourd’hui, ce qui m’intéresse surtout, c’est d’aider les autres à construire leur progression, quel que soit leur niveau. Que la personne débute complètement, veuille simplement se remettre en forme ou soit déjà compétitrice, le processus de progression m’intéresse dans tous les cas.