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Seror
- Tarif 223 409 Ar
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- Coaching Sportif
- Remise en forme
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- Corde à sauter
- TRX
Cours de Cross Training et de remise en forme pour débutants en extérieur, en salle de sport et à domicile (10 ans de pratique)
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Lieux du cours
À propos de Seror
Accro au sport, je suis tombé dans le Cross Training en 2012. D'abord c'était pour accompagner mon frère (footballeur amateur à l'époque), à ses séances d'entraînements perso. Ensuite, y ayant pris goût, je m'étais inscrit au SUAPS (complexe sportif universitaire) de l'université de Metz. C'est là que j'ai découvert la musculation en salle et la boxe anglaise notamment. Sports que j'ai pratiqué durant mes années en fac de droit, et que je continue de pratiquer. J'ai eu la chance de côtoyer durant toutes ces années des professionnels de ces différents sports (pratiquants et coaches) auprès desquels j'ai beaucoup appris.
Après mes études, j'ai eu à assurer des séances d'entraînement auprès des publics jeunes et moins jeunes dans le cadre de mon travail dans l'encadrement des jeunes en difficultés dans la ville de Metz.
Aujourd'hui j'accompagne quelques athlètes(principalement des boxeurs amateurs) dans l'amélioration de leurs qualités physiques.
Toutes ces expériences m'ont permis de trouver et forger une méthode d'entraînement qui peut s'adapter aux attentes de chaque profil.
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À propos du cours
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
- +1
niveaux :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Enfant
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Les séances d'entraînements que je vous propose sont composées d'exercices tirés de ces trois disciplines : La musculation, le street workout et la boxe anglaise.
- La musculation, à l'aide des matériels et à un rythme plutôt calme, permettra d'améliorer la posture et de gagner en tonus musculaire (sans forcément chercher à gagner en masse, sauf si c'est votre objectif).
- Le street workout, permettra également de gagner en tonus musculaire, mais cette fois avec le seul poids du corps. L'accent est donc plus mis sur la rapidité d'exécution des exercices. (Nécessite un espace dédié. Discipline facultative)
- Enfin boxe anglaise permettra de travailler le cardio et la coordination du corps. Il s'agira de reprendre certains exercices qu'on retrouve dans la boxe (tel que la corde à sauter, et certains mouvements spécifiques). La technique de percussion ainsi que la mise de gants restent optionnelles.
La séance se déroulera de la manière suivante:
- Echauffement
- Présentation des circuits (les exercices, le nombre de répétition et la posture d'exécution). Un circuit par partie du corps est recommandé.
- Exécution des circuits
- Retour au calme (exercices d'abdominaux et d'étirement)
Le rythme et l'intensité de chaque phase sera définie selon le profil de chacun. (1h30 minimum conseillé par séance)
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Tarifs
Tarif
- 223 409 Ar
Tarifs packs
- 5h : 1 067 397 Ar
- 10h : 2 109 971 Ar
déplacements
- + 10 Ar
webcam
- 173 762Ar/h
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