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Cours de renforcement musculaire et de musculation pour les débutants
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Léo a été recommandé pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos de Léo
Titulaire d’un BAC +5 STAPS, mention « Entraînement et optimisation des performances sportives », j’accompagne tous types de publics, du jeune sportif à la personne âgée, y compris les personnes atteintes de pathologies chroniques.
J’ai entraîné pendant 2 ans au FR Haguenau et réalisé 2 années de stage à l’ICANS, ce qui m’a permis de développer une approche individualisée, sécurisée et adaptée à chaque profil.
Ma formation m’a apporté une solide expertise en physiologie de l’exercice, me permettant d’adapter les méthodes d’entraînement en fonction de l’âge, du niveau et des objectifs, qu’il s’agisse de développement physique, de remise en forme ou de maintien de l’autonomie.
Mon objectif : proposer un entraînement efficace, progressif et sans risque, pour des résultats durables.
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À propos du cours
- Débutant
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niveaux :
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Avancé
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- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Vous débutez la musculation ou souhaitez apprendre de bonnes bases solides et sécurisées ?
Je propose des cours de musculation adaptés aux débutants, accessibles aussi bien aux enfants, adolescents qu’aux adultes, quel que soit votre niveau de départ.
L’objectif principal est d’apprendre à s’entraîner correctement, efficacement et sans risque, en mettant l’accent sur la technique, la posture et la progression adaptée à chacun.
Ce que vous apprendrez :
- Les postures de base (squat, développé, tirage, gainage, etc.)
- La bonne exécution des mouvements pour éviter les blessures
- Les principes essentiels de la musculation (respiration, tempo, récupération)
- Comment construire un programme complet et équilibré
- Adapter l’entraînement à l’âge, au niveau et aux objectifs
Objectifs des cours :
- Limiter les risques de blessures
- Développer la force, la coordination et la confiance
- Obtenir des résultats durables et progressifs
- Apprendre à s’entraîner de manière autonome et intelligente
Pour les enfants et adolescents :
- Les séances sont ludiques, encadrées et sécurisées, axées sur :
- Le contrôle du corps
- La posture
- Le renforcement général
- Le développement moteur (sans charges dangereuses)
Pour les adultes :
- Remise en forme
- Prise de muscle
- Tonification
Apprentissage des bases avant une pratique en salle
Les séances peuvent se faire à domicile, en extérieur ou en salle, selon vos préférences.
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