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Catarina
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Yoga pour réguler ton stress, pour adultes, débutants ou expérimentés. Une pratique douce particulièrement adaptée aux personnes stressées, fatiguées, souffrant de tensions ou souhaitant ralentir. Lau
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Lieux du cours
À propos de Catarina
Je m'appelle Catarina et j'accompagne les personnes qui souhaitent retrouver un meilleur équilibre entre leur corps et leur esprit grâce au yoga.
Professeure de yoga certifiée, coach professionnelle et praticienne en accompagnement du bien-être, je me suis spécialisée dans les pratiques douces qui favorisent la détente, la respiration et la régulation du système nerveux. Au fil de mon parcours, j'ai accompagné de nombreuses personnes confrontées au stress, à l'anxiété, aux tensions physiques ou à une surcharge mentale.
Ma façon d'enseigner repose sur une conviction simple : chacun possède des ressources en lui, mais nous avons parfois besoin d'un espace sécurisant pour les retrouver. Mes cours sont accessibles à tous, même si vous n'avez jamais pratiqué le yoga. Je veille à créer un environnement bienveillant, sans jugement, où chacun peut progresser à son rythme et en respectant son corps.
J'aime transmettre bien plus qu'une succession de postures. J'explique le sens des mouvements, le lien entre le corps, la respiration et le système nerveux, afin que mes élèves repartent avec des outils concrets qu'ils pourront utiliser dans leur quotidien.
Que vous souhaitiez diminuer votre stress, retrouver de la mobilité, mieux dormir, reprendre une activité physique en douceur ou simplement vous offrir un moment pour vous, je serai ravie de vous accompagner dans cette démarche.
Au plaisir de vous rencontrer et de partager cette pratique avec vous.
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À propos du cours
- Débutant
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niveaux :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Enfant
- Français
- Anglais
- Portugais
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Anglais
Portugais
Chaque cours est pensé comme un espace pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver un véritable équilibre, aussi bien physique que mental. Mon approche associe le yoga Hatha, le yoga restauratif, le Yin Yoga, le yoga somatique, la respiration consciente et des techniques de relaxation afin d'aider le corps à sortir du mode « stress » et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Je prends le temps de comprendre les besoins de chaque élève afin d'adapter la séance à son niveau, à son énergie et à ses objectifs. Mes cours ne cherchent pas la performance, mais une progression respectueuse du corps, dans laquelle chacun peut évoluer à son rythme.
Une séance débute généralement par un temps d'ancrage et de respiration, suivi d'un enchaînement de postures adaptées, puis d'un moment de relaxation guidée. J'explique également les bienfaits des postures et leur impact sur le corps, le système nerveux et la gestion du stress, afin que les élèves puissent mieux comprendre ce qu'ils ressentent et développer leur autonomie.
J'enseigne principalement le yoga Hatha, le Yin Yoga, le yoga somatique, la relaxation et les exercices de respiration. Mes cours s'adressent aux adultes de tous niveaux, débutants comme pratiquants réguliers, ainsi qu'aux personnes souffrant de stress, d'anxiété, de tensions physiques ou souhaitant simplement prendre soin de leur bien-être.
Mon objectif est que chaque élève reparte avec des outils simples et concrets qu'il pourra réutiliser au quotidien pour retrouver plus de calme, d'énergie et de sérénité.
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Tarifs
Tarif
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Tarifs packs
- 5h : 1280 Ar
- 10h : 2560 Ar
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Catarina offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
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