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Bérénice
- Tarif 152 380 Ar
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Nombre d'élèves que Bérénice a accompagné depuis son arrivée sur Superprof
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152 380 Ar/h
- Autres sports
Gardez la forme, même avec un emploi du temps chargé ! Studio en ligne de Pilates et Yin Yoga, séances de 5 à 20 minutes
- Autres sports
Lieux du cours
- webcam
Super professeur
Bérénice fait partie des meilleurs professeurs d'Autres sports. Qualité du profil, excellence du diplôme, organisation rapide du premier cours, ses élèves l’adorent.
À propos de Bérénice
Vous souhaitez prendre soin de votre corps, vous renforcer et rester actif, avec un emploi du temps chargé ?
Je suis convaincue qu'une pratique régulière, même de quelques minutes, peut vous aider à développer votre force, votre mobilité et votre bien-être au quotidien.
Après plus de 15 ans de carrière internationale comme danseuse professionnelle, notamment au Béjart Ballet Lausanne et au Ballet de l'Opéra National du Chili, j'ai choisi d'approfondir mes connaissances du corps et du mouvement.
Je me suis formée à la méthode STOTT Pilates, à l'anatomie du mouvement et au yoga, avec un intérêt particulier pour la prévention des blessures, la gestion de la douleur et la préservation de nos capacités physiques.
Ces différentes expériences m'ont amenée à développer ma propre approche, Instinct Arabesque, qui associe précision du mouvement, progression et écoute du corps.
Au fil de mon enseignement, j'ai constaté combien il pouvait être difficile de maintenir une pratique régulière entre le travail, la famille et les obligations du quotidien.
C'est pour cette raison que j'ai créé le Studio en ligne Instinct Arabesque : pour vous permettre de retrouver les bienfaits du Pilates et du Yin Yoga à travers des séances courtes, accessibles et adaptées à votre rythme de vie.
Dans chaque vidéo, je prends le temps de vous guider, de vous expliquer les mouvements et de vous donner les outils pour mieux comprendre votre corps et progresser en autonomie.
Que vous souhaitiez reprendre une activité physique, compléter votre pratique sportive ou prendre davantage de temps pour vous, vous trouverez des séances adaptées à vos besoins et à votre énergie du moment.
Mon souhait est de vous aider à faire du mouvement une habitude durable, pour vous sentir plus fort, plus mobile et plus à l'aise dans votre corps au quotidien.
À propos du cours
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
- +1
niveaux :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Enfant
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Vous aimeriez pratiquer une activité physique régulièrement, mais vous manquez de temps dans vos journées ?
Et si quelques minutes suffisaient pour commencer à prendre soin de votre corps ?
Bienvenue dans le Studio en ligne Instinct Arabesque, votre espace de Pilates et de Yin Yoga pour garder la forme, vous renforcer et retrouver votre énergie, à votre rythme et depuis chez vous.
Vous y trouverez une bibliothèque de vidéos courtes, de 5 à 20 minutes, pour intégrer le mouvement dans votre quotidien, même avec un emploi du temps chargé.
Selon vos envies, votre niveau et votre énergie du jour, choisissez parmi différentes pratiques :
- Pilates doux : pour commencer progressivement ou revenir aux bases.
- Pilates actif : pour développer votre force, votre stabilité et votre endurance musculaire.
- Pilates intense : pour augmenter la difficulté et l’intensité des exercices, tout en continuant à développer votre force, votre endurance musculaire et votre stabilité.
- Yin Yoga : pour une pratique douce, entre mobilité et étirements doux, dans un état méditatif.
- Des programmes ciblés : Pilates en 10 minutes par jour, Yin yoga en 10 minutes par jour, Renforcement Pied&Chevilles, La minute pilates....
Le studio est accessible à tous les niveaux, que vous découvriez le Pilates ou que vous pratiquiez déjà régulièrement.
Chaque exercice est expliqué avec précision, avec des conseils de placement et des adaptations pour vous permettre de progresser en confiance.
Et pour vous accompagner au-delà des vidéos, votre abonnement comprend également :
- Un live de Pilates chaque mois, suivi d'un temps d'échange pour poser vos questions.
- De nouvelles vidéos et de nouveaux programmes régulièrement.
- Une communauté pour échanger, partager vos expériences et rester motivé.
- Un accès illimité aux vidéos et aux programmes pendant toute la durée de votre abonnement.
Mon approche associe la méthode STOTT Pilates à mon expérience de danseuse professionnelle et à mes formations en anatomie du mouvement et en yoga.
L'objectif ? Vous aider à développer votre force, votre mobilité et votre conscience corporelle, sans avoir besoin de consacrer une heure entière à chaque séance.
10 minutes le matin, une pause Pilates entre deux rendez-vous ou un Yin Yoga en fin de journée : à vous de choisir le moment qui vous convient.
Envie de retrouver une pratique régulière qui s'adapte à votre quotidien ?
Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et des connaissances de ce professeur d'Autres sports.
J'ai contacté Bérénice pour être bien accompagnée dans la reprise de cours de danse classique à 50 ans passés et c'est le cas. Bérénice adapte le contenu de ses cours en fonction du niveau et des objectifs de chacun et encourage la progression avec bienveillance. Elle enrichit ses cours en partageant son expérience des trois disciplines : danse, Pilates, yoga. Merci Bérénice.
J’ai repris la danse classique en septembre avec Bérénice. Elle est très à l’écoute de ses élèves, tout en nous encourageant à dépasser nos limites !
Elle prend le temps de corriger la posture de chaque élève et adapte les exercices au niveau de chacun.
C’est un vrai plaisir de suivre ses cours !
FloreJ’ai d’abord commencé des cours de barre à terre avec Bérénice, et cela m’a donné envie de reprendre les cours de danse classique au bout de quelques mois.
Berenice est très attentive à nos sensations ou douleurs, elle adapte ses cours à son public et est très précise. C’est une vraie joie de la retrouver chaque semaine !Une excellente professeur, motivante et pedagogue. Ses conseils font la différence et aident pour progresser !
Super prof, très bonne adaptation au niveau de l'élève, bonnes capacités pédagogiques, professeure de surcroît très agréable et sympathique, prix abordable. Mes premiers pas en danse classique à 26 ans avec elle. Merci Bérénice
Bérénice est une prof géniale !
Elle donne confiance, elle est à l'écoute et suit vraiment notre évolution !
Avec elle, j'ai réellement progressé au fil des mois !
Sa carrière de danseuse au Ballet de Béjart est un véritable plus !
MarieBérénice est une prof en or.
Elle fait aimer la danse classique par sa passion et fait progresser par à sa pédagogie. Elle est attentionnée, investie et patiente.
Ses cours sont un vrai bonheur !
Bérénice un excellent professeur de danse. Elle a donné des cours de ballet à ma fille ado pendant 2 ans. Elle est à la fois exigeante et sympathique. Je recommande Bérénice sans hésitation !
Bérénice, au delà de l'excellente pédagogue et danseuse qu'elle est, m'a permis d'organiser une belle surprise à une amie en lui offrant son premier cours de classique.
Sa gentillesse et sa douceur ont permis à mon amie de passer un agréable moment pour ses 30 ans.
Je recommande vivement Bérénice qui est une excellente professionnelle.Merci a Bérénice qui a su me préparer de manière efficace pour mes auditions...
Nous avons collaboré avec Berenice lors de nos créations. Elle est une excellente danseuse et interprete. Ella a aussi était assistante au chorégraphe et donné de cours de danse classique. Nous recomendons vivement tout collaboration avec elle. Cie Octavio de la Roza
Berenice est une enseignante qui sait mêler exigeance et bienveillance durant les leçons. Grâce à elle j'ai pu rapidement progresser et vous pouvez compter sur son engagement total pour répondre à vos attentes!
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Tarifs
Tarif
- 152 380 Ar
Tarifs packs
- 5h : 761 900 Ar
- 10h : 1 523 799 Ar
webcam
- 152 380Ar/h
Précisions
Le tarif affiché est le tarif mensuel.
Abonnement trimestriel
- 1x 90€
- 3x 33€/mois
Abonnement annuel
- 1x 300€
- 12x 27€/mois
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